영양 조언은 퍼센트로 오고 음식은 그램으로 오는데, 부엌에는 둘을 바꿔 주는 것이 없습니다. 봉지에는 단백질 20그램, 계획서에는 단백질 30퍼센트라고 적혀 있습니다. 이 도구는 그 사이의 한 걸음만을, 각 영양소가 실제로 지닌 에너지를 써서 해냅니다. 그래야 표시 라벨의 숫자와 계획의 숫자가 비로소 같은 말을 하게 됩니다.

세 단계 사용법

1. 1 목표로 삼고 있는 하루 칼로리 수치를 넣으세요.
2. 2 미리 정해진 비율을 누르거나, 세 가지 퍼센트를 직접 적으세요.
3. 3 그램을 보세요. 음식을 재는 것은 그 숫자이지 퍼센트가 아닙니다.

셋의 합이 100이어야 하는 이유

세 퍼센트는 정해진 칼로리 덩어리를 어떻게 나누는지를 말하므로, 그 전부를 덮어야 합니다. 합이 90이면 하루의 10퍼센트가 임자 없이 남고 표시된 그램은 조용히 여러분을 덜 먹입니다. 합이 110이면 계획은 칼로리 목표가 허락하는 것보다 많은 음식을 약속하는 셈입니다. 분배가 닫히기 전까지 도구는 그램을 찍지 않습니다. 합이 맞지 않는 숫자 묶음은 숫자가 없는 것보다 나쁩니다. 그것은 계획처럼 보이기 때문입니다.

이 도구가 대신 정해 주지 않는 것

어떻게 나눌지는 여러분에 관한 물음입니다. 훈련, 식욕, 병력, 그리고 일 년 동안 정말로 지킬 수 있는 것. 이 페이지는 거기에 의견이 없습니다. 흔한 배분 몇 가지를 미리 넣어 둔 것은 그것들이 흔하기 때문이지 옳기 때문이 아니며, 전부 고칠 수 있습니다. 이토록 개인적인 물음에 답을 정해 주는 계산기는 제 몫을 넘어서는 것입니다.