피트니스 및 건강 계산 – 무료 온라인 도구

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피트니스 및 건강 계산

BMI 계산 무료 BMI 계산기: 키와 몸무게를 입력하면 체질량지수와 WHO 분류 기준 위치를 알려줍니다.

체지방 계산 무료 체지방률 계산기: 미 해군 측정법으로 체지방률을 추정하고 결과가 어느 체력 범주에 속하는지 보여줍니다.

칼로리 계산 무료 칼로리 계산기: 나이, 체중, 키, 활동량을 바탕으로 Mifflin-St Jeor 공식으로 하루 필요 열량을 계산합니다.

피트니스 목표 타임라인 계산 무료 피트니스 목표 계산기: 현재 수치와 주간 노력량을 바탕으로 목표 체중까지 몇 주가 걸릴지 계산합니다.

이상 체중 계산 무료 표준 체중 계산기: 키, 나이, 성별을 바탕으로 Hamwi·Devine·Robinson 공식으로 건강 체중 범위를 보여줍니다.

매크로 계산기 하루 칼로리 목표를 단백질과 탄수화물, 지방의 그램으로 나눕니다. 미리 정해진 비율을 고르거나 직접 퍼센트를 정하세요.

배란 계산기 지난 생리 첫날과 평소 주기 길이를 넣으면 가임기와 배란일, 다음 생리 예정일을 볼 수 있습니다.

페이스 계산기 페이스와 시간, 거리 중 둘을 채우면 나머지 하나가 나옵니다. 대회 당일 지켜야 할 구간 기록도 함께 나옵니다.

수면 계산기 몇 시에 일어나야 하는지, 혹은 몇 시에 누울 것인지 말해 주면, 수면 주기의 한가운데가 아니라 끝에 걸리는 시각을 보여 줍니다.

목표 심박수 계산 무료 목표 심박수 계산기: 나이와 안정 시 심박수를 바탕으로 카보넨 공식으로 지방 연소·유산소·최대 구간을 계산합니다.

물 섭취량 계산 무료 수분 섭취 계산기: 체중, 활동량, 기후를 반영해 하루에 마셔야 할 물의 양을 리터나 온스로 계산합니다.

허리-엉덩이 비율 계산 무료 허리-엉덩이 비율 계산기: 허리와 엉덩이 둘레를 입력하면 비율과 WHO 기준 위험 구간을 보여줍니다.

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